ЗОЖ и красивое тело с @ler_chek: путь к осознанному питанию, и почему я иногда все же ем сырники?

VLichnyiKabiten.ru — хранит информацию по всем личным кабинетам. Мы расскажем и покажем своему посетителю, данные с требованиями при регистрации и входе на официальный сайт, номера телефонов организаторов,  весь перечень функций и возможностей каждого кабинета: буть то интернет банк или государственный сервис, жкх услуги в газоснабжении и водоснабжении, провайдеров интернета и кабельного телевидения, всевозможные карты бонусов от азс и авиакомпаний, розничные и оптовые магазины, а также многое другое.

Для активных пользователей смартфонов и планшетов предусмотрена возможность оценить и скачать на свое устройство — мобильное приложение. В том случае, если мобильная версия предусмотрена организации мы расскажем о ней все.

Для успешного поиска необходимого ЛК вы можете использовать строку ниже или же выбрать нужную категорию.

АЗС Авиакомпании Государственные службы Газоснабжение Букмекерские конторы Мобильная связь Интернет-магазины Интернет-банки Интернет-сервисы ЖКХ Водоснабжение МФО НПФ Страховые компании Интернет провайдеры Кабельное и цифровое ТВ Образование Электроснабжение Медицина ЦРМ

Вы всегда можете оставить свой комментарий или задать вопрос на интересующую вами тему. Делитесь своими впечатлениями или читайте отзывы других вместе с нами.

image

Сайт https://lerchek.ru/ заинтересует всех поклонников здоровья, красоты, стройного и фигуристого тела. Его создала Валерия – мама двойняшек, сумевшая пережить сложные роды, но при этом сохранить свою красоту с использованием натуральной косметики, тренировок и здорового питания. Теперь она делится своими знаниями с остальными.

Чтобы получить доступ к знаниям, необходимо зарегистрировать личный кабинет lerchek.ru. Помимо информации здесь часто проводятся марафоны по похудению и достижению высоких результатов, по итогам которых разыгрываются интересные и полезные призы.

Авторизация и регистрация личного кабинета на lerchek.ru

Для получения персонального раздела на сайте lerchek.ru необходимо принять участие в одном из марафонов. Популярная блоггерша часто проводит различные марафоны, где помогает похудеть, выровнять фигуру, прийти к здоровому питанию и т.д. Но участие в таком событии платное. Для регистрации необходимо следовать инструкции:

  1. Перейти на сайт https://ler-chek.ru/.
  2. Выбрать интересующий марафон. В нижней части страницы предлагается выбрать мужской, женский или парный комплекс.
  3. Оплатить участие в марафоне.
  4. Указать адрес, куда будет доставлен гарантированный подарок.
  5. Дождаться начала события.

image

Внимание: марафон является индивидуальным, для каждого участника прорабатывается собственный комплекс упражнений и рацион питания. Если имеются действительно уважительные причины, можно приостановить свое участие в марафоне на неделю (максимум). Сохраняется шанс выиграть главный приз и закончить свое участие в мероприятии.

Далее пользователи получают доступ к личному кабинету. Войти в него можно по ссылке https://lk.lerchek.ru/. Для входа в личный кабинет Лерчик.Марафон потребуется ввести данные: логин и пароль.

Восстановление доступа к личному кабинету Лерчик.Марафон

Поскольку доступ к личному кабинету Лерчик Марафон предоставляется только для пользователей, которые принимают участие в мероприятиях, с восстановлением пароля могут возникнуть сложности. Чтобы их минимизировать, необходимо следовать инструкции:

  1. Перейти по ссылке https://lk.lerchek.ru/.
  2. Нажать кнопку «Забыли пароль?».
  3. После перевода на страницу https://lk.lerchek.ru/marafon/remember необходимо выбрать программу, в которой принималось участие.
  4. После выбора программы нужно указать адрес электронной почты, куда будет отправлен новый пароль.

Внимание: если регистрация личного кабинета выполнялась для нескольких программ одновременно, персональных разделов тоже будет несколько. Если потерять пароль для каждой учетной записи, восстанавливать потребуется все по отдельности.

Функционал личного кабинета Лерчик.Марафон

На сайте https://lerchek.ru/ предлагается множество различных программ похудения, составления идеальной фигуры, пресса, есть женские и мужские мероприятия. Поэтому функции личного кабинета будут отличаться в зависимости от выбранной программы. Но некоторые опции везде одинаковые:

  • Поддержка куратора на протяжении всего прохождения курса. Требуется для дополнительной мотивации и улучшения показателей. Кураторы подбирают уникальную программу для каждого человека в отдельности. При этом они основываются на физиологических особенностях, исходных параметрах и результатах, которые нужно достичь;
  • Рацион питания формируется специалистом, членом РОСНДП – Мариной Бессоновой. Программа разрабатывается индивидуально. Нутрициолог будет просматривать активность, физические нагрузки, потребность организма в различных питательных веществах и на основании этого составлять рацион питания.

Таким образом, функционал личного кабинета Марафона от блоггерши Лерчик является уникализированным, индивидуальным для каждого пользователя. Он формируется в соответствии с выбранной программой и сохраняется у человека навсегда (на случай, если он захочет повторить свой успех).

Есть возможность установить приложение и использовать функционал личного кабинета прямо со смартфона. Так даже удобнее, поскольку телефон будет своевременно оповещать пользователей о питании, начале тренировки или других элементах марафона.

The following two tabs change content below.

«Быстроденьги» — Личный кабинет

автор: Твой эксперт. 29 апреля, 2021г.

Мы хотели бы показать здесь описание, но сайт, который вы просматриваете, этого не позволяет. Срочно взять кредит, деньги в долг без залога и справок в санкт-петербурге. Мы выдаем займы физ и юр лицам, а также огранизациям ооо и ип. Мтс деньги делают твою жизнь проще! Платежи со счета телефона или карты. Кэшбэк за оплату жкх, интернета и тв для авторизованных клиентов. Срочно взять кредит, деньги в долг без залога и справок в санкт-петербурге. Онлайн займы до зарплаты на карту, нет переплат, нет страховок, ставка от 0. Выдаем даже с плохой кредитной историей за 15 минут. Вход в личный кабинет для клиентов компании деньги сразу в личном кабинете. Рядом с домом находится офис деньгимигом,потратила всего то 5 минут,и пошла покупать медикаменты. Просто перейдите в личный кабинет и оплатите заём банковской картой. Ru вход в личный кабинет займ надо денег в личном кабинете на карту, до 30 дней, до 30 000 руб. Первый займ под 0, выдача за 5 минут! Взять первый займ взять повторный займ войти в кабинет микрозаймом считается

МТС Деньги – удобный сервис для быстрых переводов и платежей RT.RU

Личный кабинет “Деньга”

Личный кабинет клиента компании ооо мфк русские деньги divimg srchttpsmc. Ruwatch66778489 stylepositionabsolute left-9999px alt div регистрация в личном кабинете. Денег вы использовали логин и пароль, для входа в личный кабинет юмани укажите адрес электронной почты или номер телефона. Процесс регистрации учетной записи в личном кабинете на сайте мфо viva деньги. Вход в личный кабинет и его функциональные возможности, контактные данные для связи. Просто кошмар, деньги жду уже неделю, они зачислены на баланс покупателя в личном кабинете, а на карту не выводятсязачем они сделали онлайн оплату вообще не понятно, если забирать заказ всё равно в пв, где я спокойно. Хорошие деньги регистрация и вход в личный кабинет, нюансы получения ссуды посредством данного сервиса экспрессденьги. Рф создание аккаунта и вход в личный кабинет расчёт и отправка посылок для интернет-магазинов. Лига денег вход в личный кабинет если вы запланировали выполнить вход в личный кабинет в системе лига денег, всё, что нужно вам это перейти по ссылке httpswww. Ru заполните ваши реквизиты для создания сервиса подготовки квитанций с qr кодом. Начните пользоваться бесплатно в течение одного месяца. Вы узнаете, как войти в личный кабинет на официальном сайте денег мигом

АО «Карачаево-Черкесскэнерго» уведомляет о том, что для удобства клиентов-потребителей электрической энергии доступны Личные кабинеты для абонентов-физических лиц и потребителей-юридических лиц.

Личный кабинет по физическим лицам

Для входа в Личный кабинет используйте номер вашего лицевого счёта (13-значный платежный код) и пароль доступа.

Если у вас нет пароля доступа, вы можете самостоятельно зарегистрироваться в Личном кабинете.

Ознакомьтесь с Политикой оператора в отношении обработки персональных данных.

Забыли пароль? Можно восстановить доступ.

При наличии проблем при входе в Личный кабинет, обратитесь, пожалуйста, в ближайшее энергосбытовое отделение.

Нужна помощь? Скачайте инструкцию по Личному кабинету.

Личный кабинет по юридическим лицам

Войдите в Личный кабинет, используя ваш ИНН и пароль доступа.

Для получения пароля обратитесь, пожалуйста, в ближайшее энергосбытовое отделение.

Если вы не можете войти в Личный кабинет с этой страницы, воспользуйтесь ссылкой: ul.gp-lc.ru.

Стиль жизни 29 декабря 2018

image

Почти 1,5 миллиона подписчиков в Instagram — этим сегодня мало кого удивишь. Фолловеры, лайки, даже «сохранения» твоего поста — все это уже можно подделать ради digital-популярности. Тем ценнее профили и активность тех героев, которые делают все сами, без помощи умных ботов.

Мы на Posta-Magazine решили знакомить вас с такими героями — из разных сфер, разных возрастов и национальностей. Наша сегодняшняя героиня Лера Чекалина больше известна в Instagram как @ler_chek — мама двоих детей, любящая жена, владелица собственного бизнеса по производству косметики для тела и ведущая аккаунта, у которого очень хорошая активность.

Мне всего 26 лет, но я уже перепробовала практически все, что связано с ЗОЖ — начиная от голодных диет и заканчивая сушкой с подсчетом калорий в листочке рукколы. В этой первой для меня колонке для Posta-Magazine не ищите правил из серии: «ешь то и не ешь это». Они не работают. Есть лишь мой опыт и честный рассказ о том, как я пришла к осознанному питанию и научилась слушать себя.

image

Главная мысль, которую я усвоила: мы не должны постоянно думать о еде, она не должна управлять нашим разумом. А ведь так часто происходит с нами, когда мы садимся на так называемую диету — любую! Еда — всего лишь топливо, которое дает нам энергию и позволяет чувствовать себя прекрасно. Или ужасно. То, что мы едим, должно давать нам здоровье и крепкий иммунитет, чтобы двигаться вперед, заниматься любимым делом, проводить время с семьей, чтобы все успевать! Меня часто спрашивают: вот как это я одновременно воспитываю двойняшек, сама готовлю дома и слежу за порядком, хожу в спортзал, занимаюсь разработкой собственной линии косметики, веду блог, и вот, например, сейчас нашла время написать эту статью? Все очень просто: я не делаю ничего через силу, мне хочется это делать. У меня есть мотивация и энергия, которую, в том числе, мне дарит сбалансированное питание. Именно поэтому утро мое и еще полутора миллиона человек начинается с задорного картавого голоса, доносящегося из «сториз»: «Доброе утро, дорогие! Ну что, будем сегодня готовить овсяные блинчики?»

image

Но путь к такой жизни и хорошей форме был тернист и полон экспериментов. Я пробовала диеты, которые мне советовали подруги, потом был период, когда я выкинула все масла из дома и закупилась обезжиренным кефиром, одно время я сушилась, потом я пила только соки, еще был период полного погружения в правильное питание. И вот, наконец, я достигла того, что называю разумным питанием. Теперь я люблю свое отражение в зеркале на 100%: я реально нравлюсь себе. У меня нет целлюлита, а кожа действительно ровная, нет высыпаний на лице, я не иссушенная «худышка», у меня накаченное тело, хотя и нет шести выпирающих кубиков. Я хоть завтра могу собрать чемодан и поехать фотографироваться в купальнике. А самое главное — я здоровый человек с крепким иммунитетом и полный жизненной энергии. За все это спасибо чему? Именно сбалансированному питанию.

image

На фото справа в бирюзовом купальнике — тоже я! Еще до того, как поняла, что такое осознанное питание и правильный спорт

Не замечали ли вы, что после сытного позднего ужина с бургером, сливочной пастой или с салатом Цезарь, на утро вы просыпаетесь без сил, нехотя встаете, у вас нет настроения и желания победить этот день? Вы даже не хотите вкусно позавтракать, и запах свежеиспеченных сырников не вызывает аппетит — потому что вечерняя еда еще не переварилась и ночью просто гнила в вашем организме. Знаю, не совсем приятная ассоциация, но так оно и было. Поэтому, прежде чем я пойду на такое, я представлю это и свое состояние на утро и в 95% случаях передумаю. А куда делись оставшиеся 5%? Все мы люди, а не роботы, и в жизни случается разное. Новогодние праздники, дни рождения любимых, каникулы или вот просто бабушка слепила свои фирменные пельмешки.

image

Раньше я думала, что если съем что-то лишнее, то точно умру, а если не умру, то поправлюсь сразу на 2 кг. Бежала утром на весы и с ужасом смотрела на увеличившуюся цифру. Зачем? Ведь теперь я понимаю, что взвешиваться после такого не надо — это только лишний стресс. А лишние килограммы — задержавшаяся вода, которая пропадет через пару дней, после которых я снова буду стройной.

От чего меня начинает трясти, и мой глаз начинает нервно дергаться? Когда какая-нибудь моя подруга за две недели до отдыха говорит, что ей нужно сушиться. СУШИТЬСЯ! Сушка — забудьте это слово. Если вы не профессиональный спортсмен и не готовитесь на соревнования фитнес-бикинисток. Нельзя просто так утром встать и решить сушиться. Во-первых, нужно сушить, когда у тебя есть мышцы, а для этого нужен разумный спорт. Во-вторых, такая диета ни к чему хорошему не приводит. Знаю по себе: озлобленное состояние 24/7, усталость из-за нехватки углеводов и сбитый цикл, так как девочки делают это неправильно, полностью отказываясь от жиров. Жиры нам жизненно необходимы. Нет, не кожица от курицы-гриль, а полезные жиры. Это богатое ценнейшими микроэлементами авокадо, растительные масла (начиная от простого оливкового, заканчивая фисташковым маслом для заправки салатов), красная рыба, орехи и новомодные суперфуды вроде семян чиа. Подытожу: сушка здоровому человеку не нужна, ему нужно сбалансированное питание, в котором есть все так необходимое нашему организму.

image

«Я с понедельника „сажусь“ на ПП» — слышали ли вы такое? А может, сами не раз так говорили? Это какие-то пережитки диет Дюкана и питания по группам крови. Нельзя «сесть» на ПП, правильное питание на то и правильное, что люди живут и питаются так постоянно. Некоторые заблуждаются, думая, что страшная аббревиатура ПП вгонит их в рамки запрета. Я питаюсь правильно, и да, в моем таком правильном питании присутствуют и неправильные вещи — шоколадный тортик, любимые мамины вареники с картошкой и круассан на завтрак на веранде с видом на каналы Венеции. Вы должны чувствовать свой организм и установить с ним контакт. Общайтесь и спрашивайте себя: что вы хотите, а от чего вам будет плохо. Если я хочу прямо сейчас кусочек шоколадки, я его непременно съем. Но съем немного, так как знаю свою дозу. А раньше Лера была такой — не ела сладкое месяцами, а потом откусывала запретный плод и не могла остановиться. За куском шоколадки шла плитка, а потом хлеб с арахисовой пастой, горсть орехов, детское печенье. Я бежала в круглосуточный магазин за чипсами, потому что мне было уже все равно — день и так был уже испорчен. Мне не важно было, ЧТО съесть, мне важно было это СЪЕСТЬ! Ведь я знала, что с завтрашнего дня я опять откажусь от всего на месяц. Теперь эта история не про меня, но психологически я очень долго к этому шла. Сейчас дома всегда лежат конфеты, печенье и прочие сладости, но я к ним равнодушна. Я знаю, что я могу пойти и в любую минуту это съесть, но мне не хочется. Вот так. Слушайте себя и не вгоняйте в рамки, ваш организм — ваш лучший друг.

image

Я бы могла вам дать какие-то рекомендации о питании, но всегда говорила и говорю, что у каждого правильное питание — индивидуальное. И то, что подходит мне, не факт, что подойдет вам. Кто-то обожает гречку, а у кого-то от нее кружится голова, ведь она понижает давление. Не знали? Поэтому никогда слепо не слушайте тех, кто прописывает вам питание, состоящее из гречки, огурцов и куриной грудки. Та еда, которую вы едите, должна вам нравиться. Я люблю картошку, очень. Запеченную с розмарином в духовке и сбрызнутую оливковым маслом. Кто сказал, что ее нельзя есть? Да, это крахмал, но он тоже полезен организму. Это же не ведро фри и не целая сковорода жареной картошки в сливочном масле. Так что запомните одну истину: для каждого правильное питание — свое, но не впадайте в крайности и знайте меру.

image

Три года назад Лера ходила даже в гости со своими контейнерами и выбирала только те рестораны, где была «ее еда», а если ее не было, она доводила себя до истерики, а мужа до предобморочного состояния. Я соблюдала ПП, как религию. Питалась по будильнику, а если не успела приготовить себе поесть — не ела вообще. Сейчас мне смешно даже писать про ту Леру, она жила ради еды. Возможно, меня так поменяли дети, которые стали занимать основную часть времени. Я начала меньше «париться», и жить стало легче. И, не совру, я стала счастливее. Я запросто могу съесть в ресторане сырники из белой муки и с сахаром, это ведь не каждый день, а только когда мы с семьей идем завтракать в ресторан в центре. Мне этот завтрак, эмоции и время с семьей важнее, чем правильные сырники из рисовой муки и с сиропом агавы вместо сахара. Просто я уже на подсознании съем меньше в обед или пропущу перекус.

Я обещала не грузить вас правилами, но все же напишу, пусть и поверхностно, основные рекомендации по питанию. Они очень простые.

Если вы не знаете, с чего начать свой путь к правильному питанию, то начните его с воды. Пока забудьте о еде. Мои подопечные в проекте похудения и здорового тела начинают именно с воды. И некоторые девочки, уже соблюдая это основное правильно, худеют на 3 килограмма за неделю, потому что у них запускается обмен веществ. А это самое важное — вы должны разогнать метаболизм, чтобы он работал, как реактивный двигатель. Чтобы вы ели много, а не мисочку салата, и не поправлялись.

Не смешивать сладкое, фрукты и обычную еду между собой. Я не заедаю яичницу конфеткой, даже из горького шоколада. Я лучше съем ее на перекус. Просто не хочу напрягать организм и заставлять перерабатывать этот «борщ». Просто представьте, что вы в тарелке смешали курицу, киви и пирожное и едите — вот так и происходит в животе. Сахар (содержащийся в сладком и в фруктах в виде фруктозы) вызывает брожение. Поберегите свою пищеварительную систему.

У нашего организма есть физиологические часы. В зависимости от времени суток в какой-то период мы более активны, а в какой-то обменные процессы замедляются, и наш организм уже готовится ко сну. Поэтому не открою большой тайны, сказав, что самым легким приемом пищи должен быть ужин, а самым плотным — обед. Завтрак — где-то посередине, а перекусы — по чувству голода. Я никогда не обязываю своих подопечных в обязательном порядке включать в рацион перекусы. Если вы не голодны, то и не стоит. А если понимаете, что не дотерпите до ужина, перекусите ореховым батончиком, салатом или цельнозерновым тостом с авокадо.

Выбирайте здоровые продукты. Не надо отказываться от макарон, хлеба и муки. Выбирайте альтернативу, например, пасту из твердых сортов пшеницы, рисовую муку и цельнозерновой хлеб. Вы же не можете всю жизнь себе запрещать что-то не есть, особенно, если это что-то очень любимое. Ищите полезную альтернативу, ведь она в большинстве случаев оказывается не менее вкусной. Так мой муж распробовал ароматный черный хлеб с семечками, который намного привлекательнее белого нарезного батона.

Не ешьте после 18:00. Шучу, конечно! Но лимит времени все равно есть. Я не ем позже 20:30 в обычной жизни (не берем во внимание отдых и дни, загруженные ночной работой). Когда ложусь поздно, могу сделать поздний ужин из салата с белковым омлетом с томатами. А если вы ну очень голодны и ваш живот в муках не дает вам заснуть — пересмотрите питание, скорее всего, вы не употребили достаточное количество калорий днем, просто на следующий день добавьте больше еды в обед.

И самое главное — слушайте себя, любите свой организм и заботьтесь о нем. Ведь он — наш главный инструмент к достижению всех целей в жизни. До встречи на страницах Posta-Magazine — уже в Новом 2019 году!

29 декабря 2018

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий