Реабилитолог Александр Шишонин: «Никаких возрастных заболеваний не бывает»

Теория и практика / Диагностика и лечение image Эксперт: Александр Шишонин, кандидат медицинских наук, автор лечебных и оздоровительных методик, руководитель и главный врач «Клиники Доктора Шишонина»

Александр Юрьевич, работая за компьютером дома, многие люди столкнулись с одними и теми же проблемами – боль в шее, боли в голове, ухудшение зрения, чувство усталости. Почему это происходит?

Блага цивилизации создали нам большую проблему дефицит движения. Проблема усугубилась, когда многие перешли на удалённую работу. Человек мало ходит, много сидит за компьютером – у него ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, нарушается обмен веществ, локально развивается гиподинамия в шейном отделе. Отмечу, что шейный отдел – самый подвижный от природы, он должен быть активно задействован. А современный человек сидит статично, шея находится в одном положении. Глубокие мышцы спазмируются, нарушается питание межпозвоночных дисков, они ослабевают, позвонки начинают смещаться и зажимают позвоночные артерии, нарушая кровоток по ним. Далее всё логично: недостаток питания головного мозга приводит к кислородному голоданию, появляются головные боли, боли в шее, ухудшается зрение. Более того, из-за плохого питания головного мозга возникают проблемы с усвоением информации, возникает чувство усталости, апатии. Из-за хронической нехватки кислорода мозг начинает давать команды сердцу на повышение давления, чтоб прокачать кровь, через зажатую артерию. Так возникает гипертония. Если запустить проблему, то из-за смещения позвонков в шейном отделе кровоток может перекрыться на столько, что у человека возникнет сильная нехватка кислорода и возникнет ишемический инсульт. Кстати, инсульт заметно помолодел и ему подвержены люди моложе 40 лет. Это сплошь и рядом.

Вы разработали методику шейно-церебральной терапии, что она в себя включает и помогает ли решить эти проблемы?

– Если говорить о важности разных отделов мозга, то я вас сейчас удивлю. В коре находится 16 миллиардов нейронов, а в мозжечке – 69 миллиардов. Кору питают в основном сонные артерии. А мозжечок – позвоночные. Малейшее нарушение здесь приводит к сбоям всех процессов управления. Именно на их нормализацию и направлена эта методика. Она включает в себя воздействие и настройку позвоночника, укрепление глубоких мышц шеи, чтобы они не смещались, не зажимались. Это не разовое воздействие, а комплекс мероприятий. Терапия позволяет снять компрессию с позвоночных артерий и быстро восстановить кровоток мозжечка, ствола мозга, что помогает решить проблему уже «пережатой» шеи. Состояние человека улучшается, нормализуется сон, давление, исчезают головные боли, чувство усталости.

Какие преимущества у этой терапии по сравнению с обычным медикаментозным лечением?

– Медикаментозное лечение не направлено на устранение проблемы – восстановления кровотока по позвоночным артериям. Медикаменты также не устраняют симптомы, которые возникают вследствие пережатий. У человека возникла депрессия, ему назначаются одни препараты, появилась гипертония – другие, заболела голова – третьи. В отличие от таблеток шейно-церебральная терапия решает проблему в корне, и симптомы проходят сами, человек действительно выздоравливает. А также получает инструменты для того, чтобы проблемы не повторились, в отличие от медикаментозного лечения, которое не предполагает этого.

Насколько продолжителен эффект вашей терапии?

– После шейно-церебральной терапии восстанавливается кровоток, мозг начинает получать питание в полном объеме и человек возвращается к полноценной жизни. Понадобится ему повторная терапия или нет – зависит только от него, от его дальнейших действий. Если он вернется к прошлой жизни, то состояние будет ухудшаться, вернутся старые симптомы.

Необходимо уяснить, что здоровье -это восполняемый и управляемый ресурс. В основе здоровья лежит движение. Самые простые и доступные каждому упражнения – это ходьба и гимнастика для шеи. Работая дома, делайте разминку, выходите гулять в ускоренном ритме хотя бы на час. И если делать это регулярно, то проблемы не вернутся, эффект от терапии сохранится на долгие годы.

Опубликовано: 26 января 2021 г.  Войти | Регистрация * Авторизация

Вы можете авторизоваться на сайте при помощи:

Забыли пароль?    Регистрация Регистрация

Введите e-mail адрес, указанный при регистрации

Регистрация

Зарегистрировавшись, вы сможете:

  • комментировать статьи и блоги,
  • бесплатно получать онлайн-консультации у специалистов,
  • пользоваться сервисами,
  • участвовать в конкурсах,
  • общаться на форуме.

Последние комментарии

Queeny [12 дней назад] Вот и мне врач об этом же говорил. Очень правильно написана статью! Может кто-то прочтет и… gipsychristine@rambler.ru [38 дней назад] Здравствуйте, подскажите где свершили это чудо? очень боюсь идти, хотелось бы к проверенным. и… Kr_80@mail.ru [57 дней назад] Предупреждён – значит вооружён! Спасибо за статью!

Еще в рубрике

Заболевания шейки матки

От состояния  шейки матки во многом зависит…

Движение против боли в суставах

Рассказывает Александр Шишонин, кандидат…

Макровопрос о микробиоме

Организм человека – это не просто единство органов…

ДВАЖДЫ В ОДНУ ПАНДЕМИЮ

Можно ли заразиться COVID-19 дважды? Увы, можно. И…

«Мы живем в мире, где худое тело имеет высокую ценность»

Наш гость: Светлана Бронникова, психотерапевт…

Как защитить глаза от влияния компьютера

Каждый второй россиянин имеет проблемы со зрением…

ЭКО: что влияет на здоровье ребенка?

По статистике, женщины в возрасте 45-49 лет сейчас…

5 факторов, влияющих на сон

Зимой с утра мы часто выглядим как сонные мухи, а…

Теория и практика Лекарства Диагностика и лечение Психический комфорт Инновации Первая помощь Красота Ежедневный уход Салонные процедуры Эстетическая медицина Движение Фитнес Восточные практики Антиэйдж Антивозрастная медицина Секреты долголетия 50+ Еда Здоровое питание Диеты Витамины и добавки Рецепты Эко-жизнь Среда обитания Путешествия Семья Мужской вопрос Тет-а-тет Женское здоровье Дети Люди и истории Секреты селебрити Экспертное мнение Личный опыт

Адрес редакции и издателя: 127015, ГСП-4, г. Москва, Бумажный проезд, 14, стр. 1 Тел. (499)257-41-56 Е-mail: zdorovie@zdr.ru Карта проезда

Реклама на сайте и в журнале

Об ИД Здоровье Распространителям Вакансии Контакты Карта сайта

Наш портал о здоровье, сохранении молодости и здоровом образе жизни. Новости медицины, косметологии, здорового питания от редакции общеизвестного бренда – журнала “Здоровье”. У нас вы найдете статьи и блоги о новинках красоты, о диетах, о фитнесе, об уходе за лицом и телом, об anti-age. Вы можете проконсультироваться у специалистов онлайн или найти ответ в нашем проекте “Энциклопедия Здоровья”. Электронное периодическое издание «Здоровье» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 25 августа 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25469

Заявление об ответственности. Ответственность за содержание рекламных объявлений, в том числе баннеров, размещенных на веб-сайте, несет рекламодатель. Правила использования материалов Любое использование материалов допускается только при соблюдении правил и при наличии гиперссылки на zdr.ru

Болевые ощущения в области шеи и другие симптомы, связанные с заболеванием шейного отдела позвоночника, — довольно частые явления. Особенно это касается людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и вынуждены часто находиться в одном положении. Чтобы не допустить тяжелых последствий, нужна своевременная профилактика. Одним из наиболее эффективных профилактических методов является выполнение специальных упражнений доктора Шишонина.

Важность профилактики заболеваний шеи

image

Шея состоит из различных мышц, сосудов, нервных окончаний, лимфоузлов и позвонков. Любые изменения в них могут нарушать циркуляцию крови, вызывать болевые ощущения. Постоянное пребывание в напряжении может вызывать спазматические состояния.

Если не проводить профилактику заболеваний шеи, могут возникнуть такие неприятные последствия, как:

  • ухудшение работы головного мозга (в том числе памяти);
  • головная боль;
  • головокружение и тошнота;
  • нарушения сна;
  • внутричерепное давление;
  • вегето-сосудистая дистония (ВСД);
  • сложности с поворотами и наклонами шеи;
  • ухудшение зрения;
  • гипертония.

Комплекс упражнений доктора Шишонина помогает предотвратить эти последствия и решить многие уже имеющиеся проблемы в области шеи. Особенно такая гимнастика полезна тем, кто:

  • часто сталкивается со стрессовыми ситуациями;
  • ведет активную умственную деятельность;
  • много времени проводит в сидячем положении;
  • неправильно питается;
  • восстанавливается после травм (занятия возможны только при согласовании с врачом).

Преимущества комплекса упражнений Шишонина

Такие упражнения имеют множество преимуществ перед другими:

  • Простота. Выполнить их может каждый, даже человек, который никогда не занимался спортом.
  • Исключен риск травматизма. Несмотря на то, что шея — очень хрупкая часть тела, выполнение данных упражнений не сможет навредить ей.
  • Они не требуют большого количества времени. Весь комплекс упражнений занимает менее получаса.
  • Не нужны специальная одежда и спортивные снаряды.
  • Могут выполняться где угодно и когда угодно. Главное — быть в расслабленном состоянии.
  • Устраняются спазмы.
  • Повороты головой становятся простыми, благодаря повышению эластичности мышц.
  • Подобные занятия — хорошая профилактика инсульта.
  • Задействованы даже самые глубокие мышцы.

Правила выполнения гимнастики

Чтобы достичь максимальной эффективности от упражнений, следует руководствоваться такими правилами:

  • Держать спину прямо.
  • Выполнять ежедневно (в первое время).
  • Когда боль утихнет, и шея станет подвижнее, можно заниматься через день.
  • Не допускать болевых ощущений во время выполнения комплекса.
  • Четко соблюдать технику выполнения.
  • Все движения должны быть медленные и плавные, без рывков и поворотов.
  • В начале занятия надо выполнять разминку.
  • Все упражнения необходимо повторять по 5 раз.
  • Обязательно фиксировать положение в каждой точке. В основном комплексе — на 10 секунд, а в комплексе на растяжку — на 5 секунд.

Упражнения для шеи

Упражнения Шишонина хороши тем, что их можно выполнять, даже сидя на рабочем месте. Данный комплекс включает следующие элементы:

  • Сесть, полностью расслабиться; взгляд — строго перед собой. Наклониться ухом к правому плечу, досчитать до 10, затем вернуться в исходную позицию и наклониться к левому плечу. Должно чувствоваться напряжение в шее с противоположной от наклона стороны («метроном»).
  • В том же положении подтянуть подбородок к шее, досчитать до 10. Должно чувствоваться напряжение в задней части шеи. Затем занять исходную позицию и наклонить голову назад, также до 10 счетов («пружина»).
  • Выдвинуть голову вперед и наклониться подбородком к правому плечу. Досчитать до 10. В обратном порядке занять стартовую позицию. Снова выдвинуть голову вперед и наклониться подбородком к левому плечу («гусь»).
  • Повернуть голову вправо, направив взгляд вдаль, досчитать до 10. Затем посмотреть перед собой и сразу повернуть голову влево, досчитать до 10 («взгляд в небо»).
  • Положить ладонь правой руки на левое плечо, затем подбородок на правое плечо, досчитать до 10, выпрямить шею, убрать ладонь с плеча. Затем выполнить то же самое, положив левую ладонь на правое плечо, а подбородок — на левое плечо («рамка»).
  • Разведя руки через стороны, поднять их вверх и сложить ладони над головой. Руки при этом должны быть чуть согнутыми в локтях. Повернуть голову вправо, досчитать до 10. Затем посмотреть перед собой и повернуть голову влево, досчитав до 10. После чего развести руки через стороны и занять исходную позицию. Выполнить 5 повторений («факир»).
  • Развести руки в стороны параллельно полу и немного отвести назад. Досчитать до 10, занять исходную позицию. Выполнить 3 раза. Затем развести руки в стороны и отвести их назад, только одну руку направить немного вверх, а вторую вниз. Досчитать до 10 и вернуться в исходную позицию. Выполнить то же самое, только теперь поменять направление рук. Сделать упражнение по 2 раза, меняя направление рук. Кисти вытянуты, ладони смотрят в пол («самолет»).
  • Развести руки в стороны под углом 45 градусов, отвести их немного назад и запрокинуть голову. Выполнить все это одновременно. Досчитать до 10 и занять исходную позицию («цапля»).
  • Поднять руки вверх через стороны и, развернув их ладонями к потолку, коснуться пальцами одной руки пальцев другой руки. Досчитать до 10 и занять исходную позицию («дерево»).

Упражнения на растяжку шейных мышц

В конце основного комплекса упражнений следует выполнять растяжку:

  • Наклонить голову к правому плечу и положить правую ладонь на левое ухо. Досчитать до 5, занять исходную позицию и выполнить то же самое в другую сторону.
  • Сложить руки в замок на затылке, локти немного свести. Наклонить голову вперед, оказывая легкое давление руками на затылок. Досчитать до 5 и занять исходную позицию.
  • Упражнение идентично предыдущему, только сначала нужно наклонить голову, развернув верхнюю часть корпуса вправо, а затем влево. В каждом положении надо задерживаться на 5 секунд.

При выполнении каждого упражнения нужно чувствовать натяжение шеи. Этот процесс нужно контролировать и не доводить до сильных болевых ощущений.

Специальность: хирург, колопроктолог, маммолог, УЗИ-диагност.

Образование

2008 г. – Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова (лечебное дело)

2010 г. – Государственный научный центр колопроктологии имени А.Н. Рыжих (колопроктология)

2011 г. – Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова (хирургия)

2015 г. – Курсы повышения квалификации: Государственный научный центр колопроктологии имени А.Н. Рыжих (колопроктология)

2016 г. – Российская медицинская академия последипломного образования (РМАПО) (хирургия)

Повышение квалификации

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

  1. Упражнение «Метроном» Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.
  2. Упражнение «Пружина» На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.
  3. Упражнение «Грусть» Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.
  4. Упражнение «Взгляд в небо» Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.
  5. Упражнение «Рамка» Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.
  6. Упражнение «Факир» Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.
  7. Упражнение «Самолет» Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.
  8. Упражнение «Цапля» Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.
  9. Упражнение «Дерево» Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.

Консультация невролога / Анастасия, Москва 1241 просмотр 29 марта 2021

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Ответы врачей Пожаловаться imageЛюдмила Дементьева, 29 марта Невролог Здравствуйте, лечение продолжайте, добавьте фенибут 1т 3р в день 1 месяц. Массаж лучше начать через 10дней. Из хондропротекторов можно принимать артракам 1порошок в сутки 6 недель. Инсульта при таком давлении и отсутствии атеросклероза не будет. Для профилактики – ЛФК ежедневно Пожаловаться Анастасия, 29 марта Клиент Людмила, а если от нервов поднимется. хотя что я спрашиваю, бывает что поднимается, но пока тьфу тьфу не случилось Пожаловаться imageЛюдмила Дементьева, 29 марта Невролог Для этого и назначен фенибут. В остром случае можно принять феназепам 1мг под язык Пожаловаться Анастасия, 29 марта Клиент Людмила, стоит ли пить от головокружения таблетки, забыла название на “б” начинаются. вдруг от кавинтона оно не пройдет. врач не назначала, так как раньше такого симптома не было. оно небольшое, но доставляет сильный психологический дискомфорт. я даже побаиваюсь ходить по улицам. Пожаловаться imageЛюдмила Дементьева, 29 марта Невролог Бетасерк 24мг 2р в день 1 – 3 месяца, стоит Пожаловаться imageЯна Потехина, 29 марта Невролог Пожаловаться Анастасия, 29 марта Клиент Яна, можно ли лежать в обострение или наоборот, лучше двигаться? незнаю, как сесть, как лечь.. с этим остеохондрозом. Пожаловаться imageЯна Потехина, 29 марта Невролог В обострении можно и лежать и ходить и двигаться. Главное без активного спорта, без резких движений. Делайте то что Вам комфортно, легче лежать – лежите. Пожаловаться imageНаталья Никулина, 29 марта Невролог imageАлина Яковенко, 29 марта Невролог Пожаловаться Анастасия, 29 марта Клиент Алина, стоит ли пить от головокружения таблетки, забыла название на “б” начинаются. вдруг от кавинтона оно не пройдет. врач не назначала, так как раньше такого симптома не было. оно небольшое, но доставляет сильный психологический дискомфорт. я даже побаиваюсь ходить по улицам. + 1 imageАлина Яковенко, 29 марта Невролог Бетагистин (или бетасерк) 24мг 2 раза в день 1 мес пропейте Пожаловаться Екатерина Кисель, 29 марта Невролог, Терапевт Пожаловаться Анастасия, 29 марта Клиент Екатерина, а что насчет остеопатов и мануальщиков? к кому из них стоит обратиться? еще слышала есть какое-то вытягивание в воде. хочется если не полностью излечиться, то улучшить состояние чтоб войти в ремиссию. Пожаловаться Екатерина Кисель, 29 марта Невролог, Терапевт вам нужно выполнить МРт шейного отдела, ексли грыж нет, то мануальная терапия разрешена Пожаловаться Анастасия, 29 марта Клиент Екатерина, извините вопрос глупый, чем отличается мануальный врач от остеопата? кто лучше в этом вопросе. и также делать когда чуть поутихнет? Пожаловаться Екатерина Кисель, 29 марта Невролог, Терапевт это одинаковые врачи Похожие вопросы по теме Частая тошнота 1 ответ 7 марта 2017 Мария, Тольтти Вопрос закрыт Доплер сосудов 14 ответов 26 августа 2019 Ирина, Москва Вопрос закрыт МРТ и УЗИ головы 7 ответов 23 февраля Оксана, Омск Вопрос закрыт Возможно ВЧД и вазоспазм 5 ответов 2 марта Илья, Балашиха Вопрос закрыт Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий